توێژینەوەیەک: خواردنی سەوزە و میوە خەو خۆش دەکات

توێژینەوەکە لە زانکۆی کۆڵۆمبیای ئەمریکی بە هاوکاریی ناوەندی پزیشکیی نۆرزوێستێرن کرا و دەرکەوت، ئەو کەسانەی زیاتر سەوزە، میوە و کاربۆهیدراتی ئاڵۆزیان خواردووە کەمتر تووشی خەوزڕان بوون و خەویان زیاتر خۆش بووە.

د. فیلیس زی، پسپۆڕی خەو لە ناوەندەکە دەڵێت: توێژینەوەکە سەلماندی کە 16٪ ئەگەری بوونی خەوێکی خۆش دەشێت لەڕێگەی خواردنی سەوزە و میوەوە زیاد ببێت.

ئەو پسپۆڕە هۆشداری دەدات و دەڵێت: ''خواردنی نانی سپی و مەعکەرۆنی لە شەواندا شەکرە بەرز دەکاتەوە، وا لە کەسەکە دەکات لەنێو خەودا هەڵبستێتەوە و میز بکات کە هۆکارێکی تێکچوونی کواڵیتیی خەوە''.

بەگوێرەی رێنوێنییە ئەمریکییەکان، بۆ هەر دوو هەزار کالۆرییەکی رۆژانە، دوو مشت میوە و دوو مشت و نیو سەوزە بخورێن.