Haber Merkezi - Soğuk hava koşulları, kalp ve damar sağlığı açısından ciddi riskler barındırıyor. Uzmanlara göre, kış aylarında kalbin üzerindeki yük artarken, kalp krizi riski de yaklaşık 3 katına çıkıyor.
Kalp ve damar hastalıkları ilk sırada
Dünya genelinde kalp ve damar hastalıkları, ölüm nedenleri arasında ilk sıradaki yerini koruyor. 2022 yılı verilerine göre, dünya çapında 19 milyon 800 bin kişi kardiyovasküler hastalıklar nedeniyle hayatını kaybetti.
Türkiye İstatistik Kurumu’nun (TÜİK) verilerine göre ise 2024 yılında Türkiye’de gerçekleşen yaklaşık 490 bin ölümün yüzde 36’sı, yani yaklaşık 176 bin kişi, kalp ve damar hastalıkları nedeniyle yaşamını yitirdi.
“Soğuk hava kalbi daha fazla çalışmaya zorluyor”
Emrah Erdoğan, kış aylarında kalp-damar hastalıklarına bağlı risklerin belirgin şekilde arttığını vurguluyor:
“Soğuk havada vücut ısısını korumak için damarlar daralır. Bu durum kan akışını zorlaştırarak tansiyonun yükselmesine yol açar. Kalp, vücuda kan pompalamak için daha fazla çalışmak zorunda kalır. Özellikle yüksek tansiyonu olan kişilerde bu durum kalp krizi ve inmeye neden olabilir.”
Erdoğan, soğuk havada kanın akışkanlığının azalmasının da kalp krizi riskini artırdığını belirterek, yapılan çalışmalara göre soğuk havalarda kalp krizi riskinin yaklaşık 3 kat arttığını söylüyor.
Kış aylarında kalp krizine karşı 12 önemli öneri
Vücudunuzu sıcak tutun: Tek bir kalın kıyafet yerine kat kat giyinin. Şapka, eldiven ve atkı kullanarak baş, el ve ayaklarınızı mutlaka koruyun.
Ani sıcaklık değişimlerinden kaçının: Sıcak ortamdan soğuk havaya ani geçişler vücudu zorlar. Eve döndüğünüzde de vücudun yavaş yavaş ısınmasına izin verin.
Soğuk havada mümkünse dışarı çıkmayın: Özellikle sabah erken ve akşam geç saatlerde dışarı çıkmaktan kaçının. Zorunluysa, işlerinizi kısa sürede tamamlayın.
Açık havada egzersiz yapmayın: Egzersizi kapalı alanlarda yapın. Evde yoga, esneme ya da sabit bisiklet gibi hafif aktiviteleri tercih edin.
Ellerinizi sık sık yıkayın: Soğuk algınlığı ve solunum yolu enfeksiyonları kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Hijyene özen gösterin.
Tansiyonunuzu düzenli ölçün: Soğuk havalar tansiyonu yükseltebilir. Evde tansiyon aleti bulundurun ve düzenli ölçüm yapın.
Aşılarınızı ihmal etmeyin: Grip ve zatürre enfeksiyonları kalp krizini tetikleyebilir. Risk grubundaysanız hekiminize danışarak aşı olun.
Kardiyolojik kontrollerinizi yaptırın: Hiçbir şikâyetiniz olmasa bile belirli aralıklarla kardiyoloji kontrolünden geçin.
Kalp dostu beslenin: Sebze, meyve ve tam tahılları artırın. Kızartma ve aşırı tuzlu gıdalardan kaçının.
Susuz kalmayın: Kışın susama hissi azalsa da günde 2–2,5 litre su tüketmeye özen gösterin.
Kahve ve alkolü sınırlayın: Aşırı kafein ve alkol tansiyonu yükseltebilir. Bitki çaylarını tercih edin.
Stresi yönetin: Derin nefes egzersizleri, meditasyon ve hobiler stresin kalp üzerindeki olumsuz etkisini azaltır.
Soğuk hava kalbi nasıl etkiliyor?
Doç. Dr. Emrah Erdoğan’ın verdiği bilgilere göre soğuk hava kalp üzerinde şu etkilere yol açıyor:
“Kalp krizini tetikleyebiliyor: Soğuğun yol açtığı stres tansiyonu yükseltiyor.
İnme riskini artırıyor: Artan tansiyon ve pıhtılaşma eğilimi felce yol açabiliyor.
Göğüs ağrısı gelişebiliyor: Damar tıkanıklığı olanlarda angina görülebiliyor.
Kalp yetmezliği kötüleşebiliyor: Soğuk hava, semptomları ağırlaştırabiliyor.”
