Böbreklerimiz en hayati organlarımızdan biridir. Vücudumuzdaki toksik maddelerin uzaklaştırılmasında esas görevi böbreklerimiz almaktır. Bizler için olmazsa olmaz bu işi üstlenmesine rağmen, böbreklerimize gerektiği özeni bir türlü göstermemekteyiz.
Bu yazımda üvey evlat muamelesi yaptığımız böbreğimize zarar veren 10 önemli nedenden bahsetmeye çalışacağım.
1- Gazlı İçeçekler (kola, soda)
Günde iki veya daha fazla bardak gazlı içecek içerseniz böbrek hastalığına yakalanma ihtimaliniz daha yüksek olabilir. Yapılan bir çalışmada, düzenli gazlı içecek tüketen bireyler 20 yıl boyunca takip edilmiş ve çalışma sonunda veriler değerlendirildiğinde, bu böbreklerin normal popülasyona oranla %30 daha az çalıştığı saptanmıştır.
2- Fazla Protein Tüketmek
Protein sağlıklı bir diyet için olmazsa olmazlardan. Ancak böbrekleriniz normal şekilde çalışmazsa, sıkça protein içerikli gıdalar tüketmeniz böbreklerinizin yükünü artırıp onları iflasa sürükleyebilir. Sık idrar yolu - idrar torbası enfeksiyonunuz veya kronik böbrek rahatsızlığınız varsa muhakkak doktorunuza danışın. Farklı protein türlerinden küçük porsiyonlarda yemek yemeniz gerekebilir.
3- Ağrı Kesici İlaçlar
Ağrı kesici ilaçlar (özellikle asetaminofen, aspirin ve ibuprofen) düzenli olarak kullanıldığında böbreklerinize zarar vermeleri kaçınılmazdır. Ancak bu durum, bu ilaçları hiçbir şekilde kullanmamanız anlamına gelmiyor. Yapmanız gereken ne aldığınızın farkında olmanız ve gerekli hallerde alternatif ilaçlara yönelebilmeniz için doktorunuzla düzenli bir şekilde irtibat halinde olmanızdır.
4- Aşırı Egzersiz-Antreman
Uzun bir müddet boyunca aşırı egzersiz, vücut geliştirme, bisiklet sürme vb. aktivitelerden ötürü hasar görmüş kas dokusundan kaynaklanan bazı artık maddeler böbreklere ciddi zararlar vermektedir. Profesyonellerin önerdiği gibi egzersiz programınızı aşamalı olarak artırın ve mutlaka kaslarınızın dinlenmesine olanak tanıyın. Yapabiliyorsanız, yüksek sıcaklık ve nemde çalışmayın. Kas ağrınız ve koyu renkli idrarınız varsa doktorunuza görünme vakti gelmiş demektir.
5- Tuz
Birçok insanda fazla tuz tüketimi kan basıncını artırıp böbrek hasarını hızlandırabilir. Aynı zamanda böbrek taşlarına, bulantıya, şiddetli ağrıya ve idrara çıkmakta güçlük çekmenize neden olabilir.
6- Sigara İçmek
Yüksek tansiyon ve böbrek hastalığının önde gelen nedenlerinden biri sigaradır. Sigara var olan rahatsızlıkları şiddetlendirip böbreğe hem direkt (kan akışını yavaşlatarak) hem de dolaylı yollardan zarar vermektedir.
7- Alkol
Yapılan araştırmalara göre düzenli alkol tüketenlerde böbrek hastalıklarından birine yakalanma riski erkeklerde 7, kadınlarda ise 2 kat artmaktadır. Ancak unutulmaması gereken önemli hususlardan bir tanesi ise tek seferde aşırı alkol tüketiminin de böbreklerde hasara yol açabileceğidir. Hatta böylesi bir durumda ciddi böbrek rahatsızlığı nedeniyle diyaliz ihtiyacı bile doğabilir.
8- Susuzluk
Böbreklerinizin düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır. Sürekli susuz kalan bir vücutta özellikle böbrek organındaki hücrelerimiz etkilenmektedir. Peki, yeterli sıvı tükettiğinizi nasıl anlarsınız? Eğer idrar renginiz açık sarı ise yeterli sıvı tüketiyorsunuz demektir.
9- Steroidler-Protein Tozları
Vücut geliştirme aktivitesinde bulunanlarda steroid ve protein tozu kullanımı yaygın bir hal almış durumda. Ancak bunlar böbreklerinizin kanını filtreleyen kısımlarında birikerek kalıcı hasarlar oluşturabilirler. Uzun süreli tüketim sonucu böbrek yetmezliğinin geliştiği birçok vakada bildirilmiştir. Ayrıca, steroid tüketimi özellikle kalp damarlarında kolesterol birikimine yol açtığı ve gençlerde ani kardiyak ölümlere neden olduğu yapılan çalışmalarca kanıtlanmıştır.
10- Mide Asidi İlaçları
Proton pompa inhibitörleri (PPI) adı verilen ve mide yanması/ekşimesini kesen ilaçları uzun süre almanız durumunda böbreklerinizde şişme meydana gelebilir. Bazı çalışmalar bu ilaçların uzun süreli tüketiminin böbrek hastalığına yakalama ihtimalini artırdığını düşündürmektedir. Eğer bu durumdan siz de endişeleniyorsanız, başka bir tür mide ilacı olan bir H2 bloke edicilerin sizin için daha iyi olabileceğini doktorunuza sorabilirsiniz.
Keyifli, sağlıklı ve huzurlu bir hafta geçirmeniz dileğiyle…
.jpg&w=3840&q=75)
