Erbil (Rûdaw) - Cep telefonları sadece gündüz değil, gece uykusunda da sağlığımızı tehdit ediyor. Nöroloji Uzmanı Dr. Yasir Zebari, telefon ışığının beyni yanılttığını ve hayati öneme sahip uyku hormonunu azalttığını vurguladı.
Modern çağın vazgeçilmezi akıllı telefonlar, yanlış kullanım alışkanlıklarıyla beyin sağlığımızı bozuyor. Uluslararası Kanser Araştırmaları Ajansı’nın "yastık altı" uyarısının ardından, Nöroloji Uzmanı Dr. Yasir Zebari’den de uyku kalitesine dair çarpıcı açıklamalar geldi.
Beyin telefon ışığını "güneş" sanıyor
Dr. Zebari, gece geç saatlere kadar telefon ekranına bakmanın biyolojik saati bozduğunu belirtti. Zebari, "Gözden beyne ulaşan yapay mavi ışık, beyin tarafından güneş ışığı olarak algılanıyor. Bu yanılsama sonucu beyin, uykuya geçişi sağlayan melatonin hormonunun salgılanmasını durduruyor. Sonuç ise kronik uykusuzluk ve yorgunluk oluyor" dedi.
Migren ve boyun ağrısı tetikleniyor
Telefon kullanımının sadece hormonal değil, fiziksel zararları da olduğunu ifade eden Dr. Zebari, uzun süre ekrana bakarken boynun eğik tutulmasının sinirlere baskı yaptığını söyledi. Bu durumun uykusuzlukla birleştiğinde şiddetli migren ataklarını ve gerilim tipi baş ağrılarını tetiklediği uyarısında bulundu.
Kim, kaç saat uyumalı?
Sağlıklı bir yaşam için gerekli olan uyku süreleri yaş gruplarına göre büyük farklılıklar gösteriyor. Mayo Clinic verilerine dayandırılan rehbere göre;
Bebekler (0-11 ay) 12-17 saat, çocuklar ve gençler 8-13 saat, yetişkinler 7-9 saat, 65 yaş üstü, 7-8 saat uyumalı.
Uzmanlar, hamilelerin vücut direnci için normalden daha fazla dinlenmesi gerektiğini hatırlatırken; yatak odasına telefon sokulmamasının veya uykudan en az 1 saat önce dijital detoksa girilmesinin önemine dikkat çekiyor.
