Haber Merkezi - Aşırı sıcaklar ve yüksek nem, hipertansiyon hastaları için ciddi sağlık riskleri oluşturabiliyor. Uzmanlara göre sıcak hava, terlemeyle birlikte sıvı ve mineral kaybına yol açarken, damarların genişlemesine bağlı olarak kan basıncında ani düşüş ve dalgalanmalar yaşanabiliyor.
Acıbadem Taksim Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Doğaç Çağlar Gürbüz, Türkiye’de her üç erişkinden birinin hipertansiyon hastası olduğunu belirterek, çok sayıda kişinin ise tansiyon hastası olduğunun farkında olmadığını söyledi.
Hipertansiyonun uzun süre belirti vermeden ilerleyebilmesi nedeniyle “sessiz katil” olarak adlandırıldığını belirten Gürbüz, özellikle aşırı sıcaklarda kan basıncı kontrolünün ihmal edilmesinin bayılma, ritim bozukluğu, böbrek yetmezliği, kalp krizi ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade etti.
Gürbüz, hipertansiyon hastalarının yaz aylarında dikkat etmesi gereken 10 noktayı şöyle sıraladı:
Su tüketimini artırın
Terlemeyle birlikte vücuttan suyun yanı sıra sodyum ve potasyum gibi mineraller de kaybediliyor. Sıvı kaybı, kanın akışkanlığının azalmasına ve kalbin kanı pompalarken daha fazla çalışmasına neden olabiliyor.
Bu nedenle hipertansiyon hastalarının susamayı beklemeden gün boyunca yeterli miktarda sıvı tüketmesi gerekiyor. Uzman, genel olarak 2,5-3 litre sıvı tüketilmesini önerirken, kalp yetmezliği veya böbrek hastalığı bulunanların sıvı miktarını doktorlarına danışarak belirlemesi gerektiğini vurguluyor.
İdrar söktürücü ilaçlara dikkat
Hipertansiyon tedavisinde kullanılan diüretik ilaçlar, vücuttan su ve tuz atılımını artırıyor. Yaz aylarında terlemeyle birlikte sıvı kaybının artması, bu ilaçların etkisinin tansiyonun gereğinden fazla düşmesine neden olmasına yol açabiliyor.
Bu nedenle hastaların ilaç dozlarında değişiklik yapmadan önce mutlaka doktorlarına başvurmaları gerekiyor.
11.00-16.00 saatleri arasında güneşten kaçının
Güneş ışınlarının daha güçlü olduğu 11.00-16.00 saatleri arasında doğrudan güneşe maruz kalmak, damarların genişlemesine ve kan basıncının düşmesine neden olabiliyor. Aynı zamanda sıcak çarpması riski de artıyor.
Zorunlu olmadıkça bu saatlerde dışarı çıkılmaması, çıkılması gerekiyorsa gölgeli alanların tercih edilmesi ve geniş kenarlı şapka kullanılması öneriliyor. Dışarıdaki işlerin mümkün olduğunca sabah erken saatlere veya akşam serinliğine bırakılması tavsiye ediliyor.
Beslenmenizi hafifletin
Sıcak havalarda ağır, yağlı, kızartma türü ve aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçınılması gerekiyor. Özellikle tuz tüketiminin sınırlandırılması, hipertansiyonun kontrolünde önem taşıyor.
Uzmanlar yaz aylarında zeytinyağlı yemekler, sebzeler, taze meyveler ve hafif ızgaralardan oluşan Akdeniz tipi beslenmenin tercih edilmesini öneriyor. Daha küçük porsiyonlarla ve daha sık beslenmek de tansiyon dalgalanmalarının önlenmesine yardımcı olabilir.
Buz gibi duş almayın
Aşırı sıcaklarda serinlemek için çok soğuk suyla duş almak, damarların ani şekilde büzüşmesine ve kan basıncının hızla yükselmesine neden olabilir.
Gürbüz, hipertansiyon hastalarının serinlemek için ılık suyla duş almasını ve vücudun ani ısı değişimine maruz bırakılmamasını öneriyor.
Klima kullanımına dikkat edin
Kavurucu sıcaklardan aniden çok soğuk ve klimalı ortamlara geçmek de damar sisteminde ani değişikliklere yol açabiliyor.
Bu nedenle klima sıcaklığının 22-24 derece civarında tutulması ve klimanın doğrudan vücuda üflememesine dikkat edilmesi öneriliyor.
Egzersizi serin saatlerde yapın
Düzenli egzersiz tansiyonun kontrol altında tutulmasına yardımcı oluyor. Ancak sıcak havalarda egzersizin zamanı önem taşıyor.
Yürüyüş, yüzme ve bisiklet gibi aktivitelerin sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılması öneriliyor. Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterli sıvı alınması da önem taşıyor.
Çay ve kahveyi sınırlayın, alkolden kaçının
Soğuk kahve, koyu çay ve alkollü içeceklerin sıcak havalarda susuzluğu gidermediği, aksine sıvı kaybını artırabileceği belirtiliyor.
Yüksek miktarda kafein ve alkol tüketimi kalp hızını artırarak ritim bozuklukları ve tansiyon dalgalanmalarına neden olabilir. Bu nedenle suyun yanı sıra şekersiz içecekler ve ayran gibi alternatiflerin tercih edilmesi öneriliyor.
Kıyafet seçimine dikkat edin
Dar, sentetik ve koyu renkli kıyafetler, terin ciltten buharlaşmasını zorlaştırarak vücudun ısı dengesini bozabiliyor.
Sıcak havalarda hava geçirgenliği yüksek, bol ve açık renkli pamuklu veya keten kıyafetlerin tercih edilmesi öneriliyor.
Tansiyonunuzu düzenli ölçün
Uzmanlar, yaz aylarında “kendimi iyi hissediyorum” düşüncesiyle tansiyon ölçümlerinin bırakılmaması ve doktor kontrollerinin ertelenmemesi gerektiğini vurguluyor.
Düzenli ölçüm yapılması ve sonuçların not edilmesi önerilirken, tansiyon değerlerinde ısrarcı düşüklük veya yükseklik görülmesi halinde doktora başvurulması gerekiyor.
