توێژەرانی زانکۆی سیدنی، سێ گۆڕانکاریی شێوازی ژیان بۆ تەمەندرێژی پێشنیازدەکەن

 

توێژەرانی زانکۆی سیدنی لە ئوسترالیا ئاشکرای دەکەن، بەهۆی سێ گۆڕانکارییەوە دەتواندرێت 10% مەترسیی مردنی پێشوەختە کەمببێتەوە کە هۆکارێکی تەمەندرێژبوونە؛ ئەوانیش خەوتن، خۆراکی تەندروست و وەرزشە.

 

ئەم توێژینەوەیە 59 هەزار کەس تێیدا بەشداربوون کە ماوەی هەشت ساڵی خایاندووە و دەرکەوتووە، ئەوانەی 15 خولەک خەوی زیاد و 1.6 خولەک وەرزشی زیادی چڕ لە رۆژێکدا دەکەن و لە هەر ژەمێکی خۆراکدا بەشێکیان دەکەن بە سەوزەکان، ئەگەری مردنی لەناکاویان کەمبووەتەوە.

 

د. نیکۆڵاس کۆمێڵ، نووسەرێکی توێژینەوەکەیە و دەڵێت: مەرج نییە گۆڕانکارییەکی گەورە بە واتای سوودێکی زۆری جەستەیی بێت، بەڵکو هەندێک گۆڕانکاری بەسن بۆ تەمەنێکی درێژ و دوور لە نەخۆشی.

 

 

- خۆراکی تەندروست

- کەمکردنەوەی خوێ و چەوری

- بایەخدان بە خۆراکە دەریاییەکان

- خواردنی خۆراکە گەڵا سەوزەکان

- چالاکیی جەستەیی

- کۆنتڕۆڵکردنی گوشاری دەروونی 

- بایەخدان بە پشکنینی پێشوەختە

- رێکخستنی خەو

- کاریگەریی بۆماوەیی