پسپۆڕێک نیشانەکانی کەمیی ڤیتامین B12 ئاشکرادەکات

 

سامانسا تەرنەر پسپۆڕی خۆراک لە ئەمریکا دەڵێت، پاراستنی هاوسەنگیی خۆراک بۆ تەندروستی گرنگە بۆ پارێزگاریکردن لە نەخۆشییەکانی دڵ و لوولەکانی خوێن و زیادبوونی کێش.

 

پسپۆڕەکە ئاماژە بەوەشدەکات، خواردنی خۆراکی هەمەجۆر یارمەتیدەرە بۆ دڵنیابوون لەوەی هەموو ئەو ڤیتامین و کانزا گرنگانە بەدەست دەهێنیت کە جەستە پێویستییەتی و یەکێک لەو ڤیتامینە گرنگانە بریتییە لە ڤیتامین B12.

 

سامانسا روونی دەکاتەوە، ڤیتامین B12 رۆڵێکی گرنگ دەگێڕێت لە باشترکردنی تەندروستیی دەمار، مێشک و زیندەچالاکیی وزە، زۆر گرنگیشە بۆ گەشەکردنی دەمارەکان، دروستکردنی DNA و دروستبوونی خڕۆکە سوورەکانی خوێن.

 

پسپۆڕەکە دەریدەخات نیشانەکانی کەمیی ڤیتامین B12 ئەمانەن:

 

* هەستکردن بە ماندوویێتی 

* سڕبوون و تەزینی دەست و قاچ

* ئازار و برینی بچووکی نێو دەم 

* زەردبوونی رەنگی پێست

 

بەپێی رێکخراوی تەندروستیی جیهانی، هەریەکە لە گۆشت، ماسی، خۆراکە دەریاییەکان، هێلکە و شیرەمەنییەکان دەوڵەمەندن بە ڤیتامین B12.