هەڵەیەک روویدا! دووبارە هەوڵبدە
رووداو - تەندروستی
دامەزراوەی خەو لە ئەمریکا چەند خاڵیک بۆ رۆتینی تەندروستی بەیانیان پێشنیازدەکات کە یەکێکیان زوو خەوتنە.
بەگوێرەی دامەزراوەکە ئەمانەی خوارەوە رۆتینەکانن کە وادەکەن بەیانیانت تەندروست بێت؛
1- لە شەودا خەوێکی تەواوت هەبێت.
2- سەرخەوشکاندن لە رۆژدا نەبێت یان زۆر کورت بێت کە کەمتر لە کاژێرێک بێت.
3- کاتێکی گونجاو لەخەوهەستە کە نەکەویتە پەلە پەل بۆ سەر کارەکەت.
4- ددانەکان بشۆردرێن یاخود خۆت بشۆیت.
5- ژەمی بەیانی بخورێت بەتایبەت کاژێرێک دوای لەخەوهەستان.
6- دوای لەخەوهەستان باشترە ئاو بخورێتەوە نەک قاوە و چا.
7- دوای دوو کاژێر لە لەخەوهەستان باشترە چا یان قاوە بخورێتەوە.
8- وەرزش و راهێنانەکانی خۆخاوکردنەوە وەکو {نوێژ، یۆگا و گوێگرتن لە میوزیک} بکرێن.
9- خۆپڕکردن لە وزە و بیری ئەرێنی.
10- دروستکردنی لیستی کارەکان.
11- قسەکردن لەگەڵ ئەندامانی خێزان یاخود پەیوەندیکردن بە هاوڕێیەکت.
12- تەرخانکردنی بەشێک لە کاتی بەیانیان بۆ خوێندنەوە.
کۆمێنتەکان
وەک میوان کۆمێنتێك بنووسە یان وەرە ژوورەوە و ههموو خزمەتگوزارییەکان بهكاربێنه
کۆمێنتێک دابنێ