رووداو ديجيتال
تُظهر دراسة جديدة أن قلة النوم لا تقتصر فقط على إجهاد العينين، بل تؤثر على الجسم بأكمله، والأمعاء ليست بمنأى عن هذه التداعيات الخطيرة لقلة النوم.
كشف باحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد أن قلة النوم، حتى لو كانت لليلتين أو ثلاث ليالٍ فقط، تؤدي إلى تضرر خلايا الأمعاء وتزيد من احتمالية الإصابة بالقرحة وتشنجات القولون.
تقول د. دراغانا روغوليا، أخصائية الأعصاب في الجامعة: "قلة النوم تلحق الضرر بالدماغ، ومن هذا المنطلق، تتسبب في اضطراب وظائف الأمعاء".
ووفقاً للإحصاءات العالمية، يعاني 10% من سكان العالم من قلة النوم والأرق، مما يزيد من خطر الإصابة بتشنجات القولون، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، وحتى السرطان.
وبحسب "مايو كلينك"، هناك ست طرق تساهم في تحسين النوم:
1-يجب تجنب النيكوتين والكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم.
2-توفير غرفة باردة ومظلمة، وعدم استخدام الشاشات قبل النوم، مما يحسن جودة النوم.
3-يجب أن يكون النوم خلال النهار أقل من ساعة واحدة.
4-ممارسة الرياضة والحركة المستمرة يومياً.
5-تقليل التوتر والقلق.
6-تحديد أوقات ثابتة للنوم والاستيقاظ.
.webp&w=3840&q=75)